吃什么食物头发长得快 短发妹子必看宝典

如今“长发及腰”已经不流行了，过长的头发不仅不便于做造型，而且打理起来也很麻烦。于是——冲动之下，直接就去理发店剪了个短发！

眼下夏天快来了，如果短发处于半长不短的程度，不扎很热想扎又扎不起来。于是只能盼望着头发能早点变长了！那究竟吃什么可以让头发长得快呢？

吃什么食物头发长得快

一、富含植物蛋白质的食物

经过研究发现脱发者的头发中的氮氨酸、胱氨酸含量大量的减少，因此如果想要自己的头发长的快一些就一定要及时的补充以上这些物质，在我们经常食用的食物当中这两种物质含量比较丰富的有大豆、黑芝麻、玉米等，所以女性朋友想让自己的头发生长的快一些就一定要积极的多吃一些上述这些食物。

二、富含维生素的食物

维生素可以有效的促进毛发的生长，抵抗毛发的衰老，所以想让毛发迅速的生长可以食用一些维生素非常丰富的食物，这样的食物有鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。菠菜里面的维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。喜欢吃菠菜的妹子可以多吃菠菜！

三、富含铁质的食物

经过科学研究证实，脱发的女性之中大约有百分之三十是由于缺铁引起的，所对于女性朋友来说及时的补充铁质可以让你的头发迅速的生长，那些铁质比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。如果你想要让你的头发长的快一些，可以多吃一些以上这些食物。