气血不足便是中医药学中的气血虚和气血两虚。气血不足的結果会造成五脏六腑作用的减低，造成衰老的变病。许多女性就由于气血不足而看起来面色衰老。那麼气血如何补呢？一起来瞧瞧吧。

　　中医学道，气血是女人之本，如今许多 女性以便本身的身心健康和漂亮了，开始了“补气血之行”，但气血如何补？如何吃、吃是多少？这里边有很大的注重。

　　三款补气血饮食疗法粥：

　　1、阿胶糕粥

　　原材料：阿胶糕10克，稻米100克，老红糖适当。

　　制作方法：将阿胶糕捣烂预留。先取稻米淘净，放进锅中，加冷水适当，煮为稀饭，待熟时，加入捣烂的阿胶糕、老红糖，煮为稀饭服用，每天1～2剂。

　　《本草纲目》讲解：阿胶糕茯苓功效甘、平，入肺、肝、脾经，有补血补气活血、滋阴润肺之功。本产品活血功效最佳。“疗呕血，衄血，血淋，小便带血，肠风，下痢，女人血痛，血枯，月经失调，无子嗣，崩中，清稀，胎前生完孩子诸疾，虚损干咳，喘急，肺痿唾浓血和血补阴，除风润肺，化痰清肺”。同稻米熬粥服用，能提高阿胶糕润肺之手，是一切气血两虚、流血及虚损咳嗽的食疗妙方。

　　2、桑仁粥

　　原材料：桑仁30克，鲜者翻倍，稻米100克，白砂糖适当。

　　制作方法：将桑仁择净，用冷水侵泡一会儿， 然后同稻米放进锅中，加冷水适当，煮为稀饭，待熟时加入白砂糖，再煮一二沸即成，每天1～2剂。

　　《本草纲目》讲解：桑仁茯苓功效甘而生寒，有补阴补血补气、促进消化之功，为中医学常见的滋补养生健壮药。《本草纲目》言其“捣汁饮，醒酒中毒了;制酒服，利水蒸气，退肿”。桑仁粥属滋补性药粥，可随便常常服食。

　　3、糯米红枣粥

　　将血糯米50克、大枣10枚与适当的老冰糖，一起熬熬成粥就可以，补血补气。

　　长期性缺铁性贫血的盆友最好是不必饮茶，多饮茶总是使缺铁性贫血病症加剧。由于食材中的铁，是以3价胶状物氢氧化铁方式进到消化系统的。经胃酸的功效，天价铁变化为廉价铁，才可以被消化吸收。但是茶中带有单宁酸，饮后易产生不可溶单宁酸铁，进而阻拦了铁的消化吸收。

　　五个层面调理可让女性有着好气血

　　1、补血补气

　　许多 女性都展现出面色煞白或腊黄。假如皮肤颜色是归属于煞白或者腊黄的，那麼大多数是由气血两虚造成的，一般 气血两虚的女性平时会感觉非常容易疲惫、头昏，有时候也也有心慌气短。其次，气血两虚还主要表现为舌苔发白较为薄、白，并且还可以发觉平常的经血颜色较为淡、稀。

　　一般女人补血补气，能够 服用一些有健康保健作用的生态食品，如大黑豆、发菜、红萝卜、黄花菜、桂圆肉等。还可以喝四物汤来做到滋补养生的目地，也就是将川芎、羌活、芍药、生地一起泡服。另外相互配合上乌骨鸡一起熬料会更好。也有便是能够 多吃红枣及枸杞子。

　　2、补气血

　　女人健康养生，要需注意补气血，气血虚的女性，一般主要表现为疲惫困乏、面色灰白色、食欲不佳、舌淡苔白，脉孱弱乏力。并且平常都会感觉喘不以往，即便仅仅蹲着沒有健身运动。红参俱有补气血、补阴、益血、生津止渴、清脑、健胃消食、镇定等功效。因此，女人补气血，优选红参。能够 选择适当的红参，跟乌骨鸡一起煲成汤，喝粥吃荤便可。

　　平常能够 多食平菇、地瓜、红枣、淮山药也有板栗。这类食材有非常好的补血补气的作用。

　　3、护肾

　　假如你的面色经常展现出皮肤暗沉，那一般 全是由肾精不足造成的。由肾虚而造成的阴津亏本因此肌肤无法得到滋润，才会看起来黯淡。

　　因此要补肾阳协助色素新陈代谢，让皮肤类型更水嫩。并且，肾精不足大多数是由于太过疲倦造成的。如果你觉得忽然越来越自身疲倦疲劳，没有食欲，那么就应当检查一下是不是肾亏。

　　中医学觉得，补肾壮阳便要健脾胃。平常能够 多吃一些补肾食物，如同黑芝麻糊、干桂圆等，还可以用首乌或是山药去煲鸡汤。如果有脾气虚的难题也可增加一点高丽参、黄芩、茯苓。

　　4、调宫

　　假如你的皮肤颜色算得上白，但是却白得不健康，常常呈出灰脸无鲜血，那麼你很可能是欠缺气血而促使皮肤白得不好看。

　　出現这种类难题目地女性要留意饮食搭配，由于面色灰脸一般 是由于平时吃太多冰凉食材，非常是夏季爱待在冷气机房等而造成说白了的体寒身体素质，因为肝火不够，因而非常容易畏冷及经痛。

　　该调宫务必先行气活血，那样才能够 改进体质虚寒，最终使皮肤颜色白里透红后当然衬托出肌肤的嫩白。这类难题的食疗能够 采用肉桂粉、柎子、乌头、细辛等泡服，假如平常太忙，能够 立即食用热的红糖姜水，能够 协助你消散身体凉气，做到调养孑宫的目地，改进好面色。

　　5、护肝

　　肝部对身体的身心健康尤为重要，由于这一人体器官是身体消化吸收祛毒的过虑人体器官，平常所吃的东西还要历经肝部解决内毒素新陈代谢所消化吸收营养成分，肝火旺盛的病人饮食搭配上应持其他留意，易上火、肝部产生承担很大的食材都不能多吃或是是不要吃，例如：煎炸、辛辣食物、腌渍、油腻、白砂糖、高溫解决过的食用油等，少抽烟喝酒，葵瓜子、桔子等易上火的水果也尽量避免吃。葱、姜、蒜、朝天椒、酒、朝天椒、胡椒粉、麻椒、蒸熏食品类，串串香等全是易上火的。

　　在生活起居中的饮食搭配上，肝火旺盛患者饮食搭配要以口味淡、易于消化主导，多吃香甜可口的水果和细嫩蔬菜水果，相对的可吃适当的甜瓜、甜瓜、红心柚、梨、香蕉苹果、猕猴桃、柿子饼、荸荠、哈密瓜等凉性水果。牛乳、豆制口、淡水鱼、大枣、肉类食品（生猪肉、猪腰、猪肾、鸭肉、驴肉等）等不仅不易上火，而且易消化，也有清热去火、祛肝气之攻效。（参照网址：三九养生堂）