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50岁后女人做好8件事

来源:www.womaning.cn      时间:2021-01-28 09:28:08      责编:窝马宁

  前不久,美国《赫芬顿邮报》强调,五十岁后的女人搞好下列8件事,更能身体健康。

  冥想。冥想能改进大脑神经,缓解工作压力。美国加州大学洛杉矶分校的学者发觉,长期性训练冥想的人,人的大脑中的特殊地区会更大,交感神经中间的联接更强壮。

  查骨密度。五十岁之上的女人基础已进到女性更年期,骨密度外流速率加速,骨质疏松症风险性提升,按时做骨密度检测很必须。

  做动态心电。据美国心脏病研究会的统计分析,心脏病是女性首要凶手。因而,医师会使你在从业适当健身运动的另外,做心电图检验,以查询你的心血管承受力,检验你的心脏病风险性。

  塑造友情。美国罗切斯特高校国际医疗的专家学者觉得,社交媒体有利于预防高血压、忧郁症,还能减少认知功能障碍、骨质疏松、类类风湿关节炎等病症风险性。女性要和老友保持联络,并根据参加活动,结交新朋友。

  高度重视生理需求。闭经后,雌性激素外流会造成 性欲望、阴道润滑度降低,提议这时的女性应用润滑液,维持适当的夫妻生活,这能抵挡忧郁症,增强免疫作用,减少心脏病风险性。

  做胃肠镜检查。美国癌病学好发觉,肠癌是美国女性身亡的第三大“凶手”。女人五十岁后,应刚开始做第一次结肠镜检查筛选,以检验是不是有息肉等肠癌安全隐患,便于早发现早医治。

  少吃尖肉。女性更年期女性对糖原的新陈代谢工作能力降低,因而要适度降低糖分的摄取量,提升含有膳食纤维素食材的摄取,多吃新鮮的蔬菜水果、谷类、豆类食品产品等,少吃盐和猪、牛、羊等尖肉。

  护住骨节。骨节如同人体减振器,人来中老年人时,它的损坏情况会很严重。美国整形美容外科医师协会提议,要维持健康体重,适当健身运动并尽可能变着花式健身运动,可避免一些骨节应用过多。除此之外,提升下身肌肉训练、每天补孕妇钙片和维他命D也很重要。


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