先放一定量的水把燕麦片煮开，随后把切成小块的香蕉装进去，再放一些枸杞子，随后用慢火再煮上五六分钟就可以了。假如感觉只能香蕉太简单，那么就再放些iPhone、菠萝蜜这类的新鲜水果，一切视自身身旁现有的原材料而定。

水果和蔬菜同样，都有着丰富多彩矿物、维他命和化学纤维质，但一些新鲜水果的糖份较高，在服用、打水果汁前，要先掌握其营养成分成分喔!2、高纤牛奶　　牛奶含有蛋白，能防止代谢率降低，而且在摄入食材时，能引起内火旺，还有利于提升免疫力，身心健康实际效果深受认可。

第一阶段　　延迟时间：一个星期，是实际效果最显著的一个环节。能够吃的东西：肉和海货(主要是高蛋白没有人体脂肪食材)。肉最好是的是兔子肉、鸡肉或是牛羊肉，可是一定要最瘦的位置，鸡肉最好是挑选鸡胸脯肉，酸牛奶、牛乳还可以，可是一定如果低糖无脂的。

柚子肉带有丰富多彩的枳壳、新陈皮和胡罗卜素、B族维生素、维他命C、矿物等。如今医学研究发现，柚子肉中还带有丰富多彩的类甘精胰岛素成份，能合理降血脂、降低血脂，为此具有减肥瘦身瘦身的实际效果。冰粉发热量低，存于消化道时间长，具备非常好的饱腹实际效果。

　　春天来了，许多人刚开始为减肥瘦身伤脑筋了。昨日“@李开复”的一则新浪微博，变成互联网关心的聚焦。原先，李开复也在减肥瘦身，并且发布了减肥秘方。权威专家告知

由于大家身体的细胞免疫是由蛋白所产生，假如过多节食减肥，会令蛋白的摄取量大幅度减少，另外适用免疫能力的维他命、矿物等营养元素也不够，最终造成的結果便是不利于身心健康，人体会走下坡路哦!HINT2：休息不好是减肥大患　　大家都了解睡眠质量对减肥很重要，在其中最重要的便是瘦素和挨饿生长激素的分泌均衡，睡眠质量充裕能让瘦素充足分泌，操纵胃口，但假如长期熬夜，会令挨饿生长激素很多分泌，胃口暴发，要想减少并不易。

iPhone通心粉　　原材料：通心粉、iPhone、猪瘦肉　　作法：　　1、通心粉先煮开，过凉，凉干水储备用;3、胡萝卜切丁，与西蓝花一块烫熟，猪瘦肉切碎;4、起油锅添加圆葱略炒，再添加肉沫炒过，添加之上原材料，翻拌后调料。