当前位置:首页 > 减肥 > 瑜伽减肥

瑜伽健身不仅能有助于减肥瘦身,还是一种做到人体、内心与精神实质和睦统一的运动

来源:www.womaning.cn      时间:2020-09-28 05:07:00      责编:窝马宁

  的身上的坠肉总使人们觉得苦恼,在这个时期只不过是瘦人的天地,以瘦为美,那麼,瑜伽健身不仅能有助于减肥瘦身,還是一种做到人体、内心与精神实质和睦统一的运动方式,包含调身的体位法、调身的呼吸法、调心的冥念头等,以达至心身的合一。并且还能够提高女士的体形美,营造身型也有对皮肤的保养全是有益处的。

瑜伽健身不仅能有助于减肥瘦身,还是一种做到人体、内心与精神实质和睦统一的运动 第1张

  减肥瑜伽姿势一、蛇式

  俯卧提前准备,两手放置肩前,慢慢吸气,有头顶部推动上体往上抬上最大幅,当然吸气,维持尽可能长的時间,呼气,释放压力,复原。

瑜伽健身不仅能有助于减肥瘦身,还是一种做到人体、内心与精神实质和睦统一的运动 第2张

  减肥瑜伽姿势二、蚂蚱式

  俯卧提前准备,两手向后伸,握紧拳头。慢慢吸气,用劲伸出两腿,以头、胸、下颌为支撑点把握好重心点,当然吸气,尽可能维持长一点的時间,呼气,慢慢放落两腿。

瑜伽健身不仅能有助于减肥瘦身,还是一种做到人体、内心与精神实质和睦统一的运动 第3张

  减肥瑜伽姿势三、扭曲式

  座姿提前准备,左手握紧左腿脚面上,右手放置左髋处,呼气,上体往左边扭到较大限度,维持15秒钟,往下复原。

瑜伽健身不仅能有助于减肥瘦身,还是一种做到人体、内心与精神实质和睦统一的运动 第4张

  减肥瑜伽姿势四、开腿式

  将两腿当然的分离到较大限度,站立成条脊椎,两手撑地。慢慢呼气,上体往前,让额头、下颌、胸腔轻轻地放置地面上,当然吸气,维持此姿势尽量长的時间。

瑜伽健身不仅能有助于减肥瘦身,还是一种做到人体、内心与精神实质和睦统一的运动 第5张

  减肥瑜伽姿势五、肩倒立式

  俯卧提前准备,呼气,直腿闭拢压向脸部,两手屈肘托与腹部,两腿曲膝挺直往上,胸腹式呼吸维持60秒,渐渐地复原。

本页地址 转载请注明出处 :https://www.womaning.cn/jianfei/yujiaojianfei/7001.html
相关阅读


关于我们联系方式版权声明网站地图Sitemap粤ICP备09183479号-1

本站资源均收集整理于互联网,其著作权归原作者所有,如果有侵犯您权益的资源,请来信告知,我们将及时撤销相应资源。 女性时尚网