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美丽的女人除开要有一张好看的脸以外,一双修长美腿也是全部女性可望不可及的

来源:www.womaning.cn      时间:2020-07-06 17:27:55      责编:窝马宁

  美丽的女人除开要有一张好看的脸以外,一双修长美腿也是全部女性可望不可及的。所以说许多 的女士在减肥瘦身的全过程上都会把瘦腿放在第一位,尤其是见到其他女孩那又长又细的腿,再看一下自身腿上的人体脂肪,因此在那样的羡慕嫉妒中,就更为的要想去瘦腿了。那麼要怎样做才可以瘦腿呢?比不上根据一些瑜伽体式来学起吧。

  一、

美丽的女人除开要有一张好看的脸以外,一双修长美腿也是全部女性可望不可及的 第1张

  跪立;双脚略微的开启,比髋骨宽一些,然后屁股坐着双脚上;左腿曲膝,右腿的脚跟放在左脚的大腿根的周围,屁股慢慢地离去双脚,从而转为路面;上半身向身体的后面平卧,两手紧抱左腿的膝关节,渐渐地接近腹腔;维持这一姿势一分钟,然后换为另一侧就可以。

  二、

美丽的女人除开要有一张好看的脸以外,一双修长美腿也是全部女性可望不可及的 第2张

  俯卧;双放在胸骨的前边,双脚略微的分离,双脚和肩部和髋骨同宽;吸气时,双脚的脚跟回勾,脊椎往上延伸,两腿尽可能的挺直,维持这一姿势一分钟;

  然后进到到山式;双脚的间距大约为一只腿的长短,吸气时,脊椎往上延伸,呼吸时,两手放在前侧支撑路面,开启左腿并挺直,左脚曲膝,维持这一姿势一分钟,然后换为另一侧就可以。

  三、

美丽的女人除开要有一张好看的脸以外,一双修长美腿也是全部女性可望不可及的 第3张

  站立;两腿并拢向身体的正前方挺直;吸气时,脊椎往上延伸;呼吸时,上身往下弯折而且尽可能的保证伸缩,随后两手尝试去把握住双脚,抓不上得话可以用瑜伽健身产生帮助保证;

  站立;两腿并拢身,右腿放在大腿根部的左边边缘,左腿放在右边的屁股边缘;吸气时,脊椎往上延伸;呼吸时,身体向右边旋转,左手放在背后,右手从右边的正下方穿出,双手十指相扣;维持这一姿势一分钟,然后换为另一侧就可以。

  

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