韩国女艺人李孝利、宋慧乔的生食瘦身法
　　为何生食好呢?先我们一起来了解一下火食给人体产生的弊端吧。人们平时吃火食的原因是由于味儿好，非常是畜类蛋白和人体脂肪对人而言是美味可口。但难题是火食受到破坏了与人体基础代谢关联十分紧密的维他命和别的各种各样营养元素、酶。假如缺乏维他命和酶会造成现阶段广泛的成人病。非常是维他命A、C、E等归属于防癌维他命，这种维他命对热是十分比较敏感的，遇高溫便会造成绝大多数受损害。假如长期性吃这类食材，会让人体一切正常的基础代谢越来越无纪律，会产生各种各样内分泌紊乱等病症，从而造成免疫能力减少，遭受各种各样病症的损害。假如吃这些脂肪质和畜类蛋白的熟菜，会让肝功能检查比较严重严重破坏，长此以往，不可以充分发挥一切正常的作用。另外，在溶解造成对人体危害的氨和血尿酸渗入脏内到毛细血管，会使血夜越来越浓稠，不能够畅顺的获得co2和营养成分供货。伴随着漫性疲惫的累积，肌肤会出現痣、黄褐斑等，假如比较严重乃至会造成癌、尿毒症、血压高、心肌梗塞、脑中风、脑梗死等各种各样成人病。

　　再者就是，吃生食可以绕开吃火食时营养元素毁坏的难题，并能避免身体造成各种各样内毒素和分必物，防止血粘稠。当新鮮的氧和营养成分被传输到人体的每一个体细胞时，内脏器官也足以充分发挥出较大作用。生食 协助消除身体各种各样内毒素和废料，并有祛毒的功效，肝部因此无须承担太重的承担，进而免疫能力全方位获得提升。生食中的服用化学纤维还能够防止和改进严重便秘，处理肥胖症难题。

　　伴随着生态环境保护被持续的毁坏，生食也将变成流行发展趋势，大量的好用生食将有益于大家复原到纯天然，增加性命!日本一线女明星李孝利、宋慧乔这些，全是才用这类方式 减肥瘦身的

　　生食减肥秘诀

　　1、生食的维他命和矿物成分丰富多彩，但由于生食是由食材性食品类组成的，因而吃二餐生食时，另一餐务必填补活鱼、生鸡蛋、猪瘦肉等蛋白。

　　2、当三餐都吃生食时，因为热量太低，服用5-七天短时间后，一定要填补摄入野果或煮地瓜、蒸土豆等，那样才不容易对身心健康导致危害。

　　3、相较三餐都吃生食，假如午饭维持一切正常饮食搭配，只早饭和晚饭吃生食，则实际效果更优。

　　生食瘦身食谱

　　1、第一周只早饭或晚饭吃生食。

　　2、从第二周起早饭和晚饭吃生食。

　　3、当胃逐渐融入生食后，空肚感消退，精神实质也反倒觉得轻轻松松了。

　　4、厌烦吃生食时，假如放到200ml牛乳或豆桨中吃，则别有一番香气。假如感觉单一生食令人厌倦，也可混合果汁或纯蜂蜜吃。

　　生食减肥瘦身具备下列特性：

　　⑴生食在人体内生产制造的动能高效率是一般火食的6倍之上，但它造成的发热量却极低。一顿生食(大概40克上下)所造成的发热量仅为160kcl上下，能够 说成超少食，可人体需要的营养成分却一点许多 。这就从根源上断开了肥胖症的将会。

　　⑵生食是全谷食，谷物、豆类食品、蔬菜、野果类、海藻类这些，纤维材料非常丰富多彩，进到人体内非常容易造成圆润感。非常是生食加多喝水，纤维材料在肠内会大幅度澎涨。据权威专家科学研究的結果，纤维材料遇水后最大可澎涨500倍之上。因此即便吃得非常少，都没有挨饿的觉得。