日本女生最爱吃的3类瘦身食品
来源：www.womaning.cn 时间：2021-01-14 05:49:19 责编：窝马宁
一、日本女孩最喜欢吃的3类瘦身食品
1、蔬菜--高纤维防肠油
蔬菜的营养成分很高，尤其是日本人钟爱的海藻类蔬菜，之中的营养元素就更加丰富多彩。在其中以紫苏叶、紫菜等为最经常吃，无论是制作寿司還是面豉汤、石锅拌饭吃等，都免不了紫苏叶和紫菜。紫菜除开热量成分低，之中更有达到30%的蛋白质，并带有的很多的碘可中合血夜，再再加高纤维的特点，可合理推动肠道蠕动降低肠油产生，更会让皮肤颜色变的白里透红有光泽度。
2、豆类食品--替代肉类食品蛋白质
豆类食品中有极丰富多彩的蛋白质成分，是用于替代肉类食品蛋白质的最好的选择。要是每日消化吸收20g来源于黄豆的蛋白质，便可合理减少饱和脂肪酸并减少血夜中的碳水化合物。
3、鱼--丰富多彩Omega-3有益身体健康
据调查，日本人服用淡水鱼的份量占到全世界的10%；在日本人的一日三餐中，鱼当担着关键的人物角色，除生鱼片、寿司店外，用鱼烹制的面豉汤、天妇罗及各种烤物、炒物等，都是常常用各种鱼做原料。科学研究强调，淡水鱼带有丰富多彩的Omega-3成份，对防止各种心脏疾病都甚有作用。
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