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胸部运动的步骤有哪些?

来源:www.womaning.cn      时间:2020-06-30 02:45:04      责编:窝马宁

  步骤一:摆正站起,双手当然松驰两脚开启与肩同宽。

胸部运动的步骤有哪些? 第1张

  步骤二:双手握拳,举至胸口并拢,拳心朝里。手肘与双手维持水准,弯折上臂,作出用双手遮挡住面部的动作。

  步骤三:维持握拳平举的姿态,用力将双手开启、并拢反复此动作多次。

  步骤四:学会放下双手,修复原先的姿态,反复做20次。

  温馨提醒

  训练此操动作要快速,在练习的全过程中,推动乳房健身运动,推动胸部的血液循环系统。

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