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女孩在减肥瘦身期内吃的营养成分才有气力

来源:www.womaning.cn      时间:2020-06-23 21:48:30      责编:窝马宁

  女孩在减肥瘦身期内吃的营养成分才有气力减肥瘦身,但若是想在减肥瘦身的另外依然让自身好看应当怎么办呢?今日就强烈推荐给大伙儿几种延缓衰老,美味身心健康的美味食物。

  一、西兰花炒蘑菇

女孩在减肥瘦身期内吃的营养成分才有气力 第1张

  西兰花带有膳食纤维素,又带有丰富多彩的维他命,加上很简单的菌类一起炒出香味以后,菌类的香气包围着西兰花,当然芳香,美味身心健康~

  食材:西兰花、圆葱、菌类、芝麻

  流程:

  1、将西兰花、菌类、圆葱解决好,清理切片置放一旁预留;

  2、热锅凉油,倒进菌类香煎十多分钟;

  3、放入洋葱炒出香气以后,放入西兰花,添加少量的盐、生抽,煸炒;

  4、盛出去撒上芝麻就可以。

  二、牛油果沙拉

女孩在减肥瘦身期内吃的营养成分才有气力 第2张

  释迦果是减肥瘦身中的普遍食材,用于制成水果沙拉,清新有颜色。

  食材:释迦果、圣女果、蓝鳍金枪鱼、油麦菜

  流程:

  1、释迦果对半割开,削皮,圣女果对半割开;

  2、油麦菜清理整洁以后掰成小片儿;

  3、调酱汁:柠檬水、植物油、纯蜂蜜、黑胡椒粉;

  4、将酱汁放入全部的食材里,拌和好啦以后摆盘。

  三、秋葵蛋

女孩在减肥瘦身期内吃的营养成分才有气力 第3张

  那样的配搭,不容易错误,最高分。

  食材:秋葵、生鸡蛋、生抽

  流程:

  1、将秋葵清理整洁以后切一片,生鸡蛋打撒以后添加少量的冷水拌和;

  2、鸡蛋液过虑一下;

  3、解决好的鸡蛋液上边放上秋葵,放锅中蒸,蒸十分钟,闷三分钟,起锅撒上生抽就可以。

  四、鸡蛋沙拉

女孩在减肥瘦身期内吃的营养成分才有气力 第4张

  一份简易的水果沙拉,低热量低脂肪还非常美味。

  食材:生鸡蛋、红萝卜、黑木耳、油麦菜、圣女果、丝瓜

  流程:

  1、黑木耳提早泡开,随后放入水中焯一下;

  2、生鸡蛋煮开以后对半割开,圣女果对半切;

  3、红萝卜丝瓜清理整洁以后切条,油麦菜清理好啦掰成小块;

  4、调酱汁:生抽、醋、芝麻油;

  5、将酱汁放入全部的食材里,拌和好啦以后摆盘。

  

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