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减肥瘦身的小伙伴们在挑选正餐层面应当要少吃稻米和白面粉,可是

来源:www.womaning.cn      时间:2020-05-19 11:25:13      责编:窝马宁

  减肥瘦身的小伙伴们在挑选正餐层面应当要少吃稻米和白面粉,可是挑选粗粮的五谷又感觉口味不太好,该怎么办?那麼接下去就要人们学习培训一下如何把正餐做的美味~今日就详细介绍紫薯的多种多样作法~

  一、全麦面包薯饼

减肥瘦身的小伙伴们在挑选正餐层面应当要少吃稻米和白面粉,可是 第1张

  红薯带有丰富多彩的膳食纤维素,全麦面包针对人体也是健康有益的,因此这一餐真是极致~

  食物:

  全麦粉、紫薯、白芝麻

  流程:

  1、最先红薯解决好啦以后切片,随后煮熟削皮碾成泥;

  2、紫薯泥里添加全麦面包,搅拌均匀成面糊;

  3、揉成一个个樱桃小丸子的样子,随后压成饼,上边撒上芝麻;

  4、热锅凉油,将薯饼煎煮双面金黄色就可以。

  二、紫薯卷

减肥瘦身的小伙伴们在挑选正餐层面应当要少吃稻米和白面粉,可是 第2张

  小小紫薯卷填满紫薯的甘甜也有奶香味,作法也是非常简单的~

  食物:

  紫薯、全麦粉、生鸡蛋、牛乳

  流程:

  1、最先红薯解决好啦以后切片,随后煮熟削皮碾成泥;

  2、在这其中添加一半的牛乳,搅拌均匀;

  3、一个鸡蛋,打撒以后添加全麦粉也有少量的盐,拌和成面糊糊;

  4、热锅凉油,倒进鸡蛋液摊平以后熄火;

  5、紫薯泥铺上去,随后翻卷就可以

  三、紫薯脆

减肥瘦身的小伙伴们在挑选正餐层面应当要少吃稻米和白面粉,可是 第3张

  紫薯和干果一起制成饼干,能够当做正餐,还可以当做小零食,味道太好了~

  食物:

  紫薯、牛乳、燕麦粉、干果

  流程:

  1、最先红薯解决好啦以后切片,随后煮熟削皮碾成泥;

  2、添加牛乳、食用油,搅拌均匀;

  3、将干果磨碎以后倒进在其中,再添加少量的燕麦粉,搓成面糊;

  4、将面糊铺平约0.5厘米的薄厚,随后用磨具按出一个个花朵儿的样子;

  5、小烤箱,放进在其中,180°,二十分钟就可以。

  

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