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低热量身心健康可遇不可求

来源:www.womaning.cn      时间:2020-06-11 08:57:24      责编:窝马宁

  今天七夕,将会许多情侣在今天都是逛街购物进食,可是针对健身减脂的男人和美女而言,如何吃還是有注重的,可不可以由于今日的传统节日就大好吃戒了,要不然又要胖回去了该怎么办?那麼何不为恋人提前准备晚饭吧~低热量身心健康可遇不可求。

  一、烤茄子

低热量身心健康可遇不可求 第1张

  烤茄子肯定是夏季不可以缺乏的,但茄子的一般作法都是有很多油,这儿就告知大伙儿低油少盐的烤茄子作法,吃了更有利于塑型哦~

  食物:茄子、朝天椒、蒜、葱、五香粉

  流程:

  1、最先将蒜切割成蒜泥,朝天椒剁碎,最终和盐、黑胡椒、五香粉、植物油拌和在一起;

  2、小烤箱,将茄子对半割开,放入电烤箱中烤十分钟;

  3、烤好啦以后取下来,用小刀在上面划几个,随后撒上准备好的调味品上来,再次放入烤箱烤十分钟;

  4、搞好了以后能够撒上一点葱段。

  二、烤鸡胸

低热量身心健康可遇不可求 第2张

  浓浓的蛋白质产生大口吃肉的快乐,并且还减肥塑型。

  食物:鸡脯肉、纯蜂蜜、黑胡椒、柠檬水、蒜泥

  流程:

  1、将鸡脯肉放入碗中,添加全部的调味品进来,匀称建筑涂料;

  2、小烤箱,180度,放入中高层烤半小时,然后放入顶层再次烤五分钟就可以。

  三、烤三文鱼

低热量身心健康可遇不可求 第3张

  三文鱼是优质蛋白,并且做起來简易吃起來美味可口,要是加上一些蔬菜水果就可以开吃完~

  食物:三文鱼、黑胡椒、柠檬水

  流程:

  1、在三文鱼上边撒上黑胡椒,浇上柠檬水腌渍;

  2、小烤箱,180,中高层烤二十分钟;

  3、加上一些蔬菜水果或是是新鲜水果就可以了。

  四、西红柿茄子

低热量身心健康可遇不可求 第4张

  茄子是低脂食物,加上西红柿,在再加一些乳酪,就可以让食材越来越甜酸,配搭一些意大利面就太幸福快乐了。

  食物:茄子、西红柿、乳酪、莴笋

  流程:

  1、酱茄子和西红柿切一片,莴笋切一点点;

  2、将茄子放入烘烤盘上,加盐和黑胡椒;

  3、随后放上西红柿,撒上乳酪;

  4、小烤箱,200,烤十分钟,取下撒上莴笋就可以。

  

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