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按摩减肥八步按摩轻松减肥

来源:www.womaning.cn      时间:2020-12-13 16:26:07      责编:窝马宁

按摩减肥八步按摩轻松减肥 第1张

  按摩减肥 八步按摩轻松减肥

  第一步:从脚部刚开始

  先把单方精油涂在手里,先从脚腕里侧刚开始按摩,随后沿着小腿肚往上轻擦至膝盖内侧;

  再从脚腕刚开始轻擦,历经膝关节外侧再次往大腿的方位按摩;最终从脚腕的后面刚开始,沿着往上轻擦并提拉紧致小腿肚,在膝窝出慢慢轻按。

  第二步:屁股至后背

  两腿并拢站直,盆骨立起来,背阔肌往上拉伸,满身站成平行线,外伸两手,弯折胳膊肘,从侧后方扶在两侧臀的两侧,最先从上向下轻擦全部屁股,随后再次往往上拉擦至后背。

  第三步:腹腔

  两脚站起与肩同宽,随后收拢小肚子,用手顺时针方向按摩小肚子,轻擦肚脐眼外一周,按摩4秒。

  第四部:胳膊

  往上屈肘抬起右臂,胳膊肘稍比肩部高,手臂竖直往上屈伸,左手开启,用大拇指与无名指中间的手掌,从手腕子刚开始,沿着回去按摩右臂,上下胳膊各按摩三秒。

按摩减肥八步按摩轻松减肥 第2张

  第五步:头颈

  头顶部往右上角低下头,拉申头颈左边的全身肌肉,左手的中拇指和右手无名指并拢,运用指肚从耳后轻轻地轻按,随后竖着颈部往下推擦至肩膀,上下两边均按摩5秒。

  第六步:脚后跟

  向前掂出右腿,脚指头碰地,脚后跟离地,向前俯下上半身,用右手托着右腿脚后跟,运用手掌心及其手指头,慢慢地轻按脚后跟,上下各轻按一秒就可以。

  第七步:膝窝

  曲膝蹲着,左脚右脚一前一后地踮起脚跟,即按摩左脚膝窝的情况下,左腿向前踮出,右腿往后面收,双手的中拇指、右手无名指、小指并拢,从內外两边包囊膝关节,用指肚慢慢轻按5秒。

  第八步:大腿根

  两腿并拢,曲膝蹲着,大小腿成九十度斜角,脚板还要并拢,双手从两侧扶着大腿根,一边慢慢呼吸,一边略微向前俯下上半身,另外渐渐地从双手施力,轻按大腿根10秒。(图片出处:视觉中国)

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