第四部：胳膊　　往上屈肘抬起右臂，胳膊肘稍比肩部高，手臂竖直往上屈伸，左手开启，用大拇指与无名指中间的手掌，从手腕子刚开始，沿着回去按摩右臂，上下胳膊各按摩三秒。第七步：膝窝　　曲膝蹲着，左脚右脚一前一后地踮起脚跟，即按摩左脚膝窝的情况下，左腿向前踮出，右腿往后面收，双手的中拇指、右手无名指、小指并拢，从內外两边包囊膝关节，用指肚慢慢轻按5秒。

按摩减肥的原理及常见问题　　按摩减肥原理　　按摩一些减肥穴位，可合理推动身体不必要的人体脂肪肠蠕动，进而使它处在绵软且非常容易点燃的情况，长期性坚持不懈按摩就可以减脂瘦，清除肥胖症。生理期不适合按摩　　很多女性在生理期也有总想睡觉、全身乏力、腰酸背痛等不适感病症，这全是生理学上的一切正常反映。

中脘穴　　部位：肚脐眼上边5寸　　作用：刺激性中脘穴，胃里肠蠕动会加速，还可提升人体免疫力　　按摩手法：将无名指和中拇指闭拢，顺时针方向按揉3分钟。下脘穴　　部位：在肚脐眼上边2寸处　　作用：有利于排出来内毒素，防止小肚子、屁股或是大腿根部处的人体脂肪沉积。

按摩一些有减肥瘦身功效的穴道，可激起身体的自动调节作用，沒有减肥产品的负作用，是安全性无毒性的减肥的方法，并且有的穴道有养生保健的功效，还能益寿延年，例如足三里。非常是全身肌肉硬的部位更有实际效果。在站起、沟通交流、正坐、平躺时，做提肛，收拢肛门口挟腿的姿势，假如相互配合别的屁股健身操实际效果会更好。

维持一个固定不动的姿态三十分钟能够充足锻练你的下身全身肌肉，而且使你在大量出汗中消耗207热量的热量。2、自身清洗秀发　　在你早晨起来梳妆打扮的全过程中也一样能够减肥，花三十分钟烘干秀发、整理头型能够消耗100热量的热量(那样可以节约去美发沙龙做发型的花费哦)。

此按摩减肥方法能够使上半身获得释放压力，并推动基础代谢，具有减肥的实际效果，实际的手法则是两手手指头闭拢挺直，更替地向上提拉轻擦上下的侧腰，随后左手从盆骨之上刚开始，将全身肌肉轻轻地提位至副乳的部位，右手也样的作法，那样能够使全身肌肉提温，刺激性血液循环系统，具有身体排毒的作用。

按摩减肥会反弹吗教你如何恰当按摩减肥　　根据近些年实践活动确认，推拿可以很多耗费和去除血管壁的长链脂肪酸化学物质，扩大毛细管、提升血夜总流量、改善微循环，不但缓减心血管承担，并且有益于提高人体的抗病性能力。