按摩减肥八步按摩轻松减肥
来源：www.womaning.cn 时间：2020-12-13 16:26:07 责编：窝马宁
按摩减肥 八步按摩轻松减肥
第一步：从脚部刚开始
先把单方精油涂在手里，先从脚腕里侧刚开始按摩，随后沿着小腿肚往上轻擦至膝盖内侧;
再从脚腕刚开始轻擦，历经膝关节外侧再次往大腿的方位按摩;最终从脚腕的后面刚开始，沿着往上轻擦并提拉紧致小腿肚，在膝窝出慢慢轻按。
第二步：屁股至后背
两腿并拢站直，盆骨立起来，背阔肌往上拉伸，满身站成平行线，外伸两手，弯折胳膊肘，从侧后方扶在两侧臀的两侧，最先从上向下轻擦全部屁股，随后再次往往上拉擦至后背。
第三步：腹腔
两脚站起与肩同宽，随后收拢小肚子，用手顺时针方向按摩小肚子，轻擦肚脐眼外一周，按摩4秒。
第四部：胳膊
往上屈肘抬起右臂，胳膊肘稍比肩部高，手臂竖直往上屈伸，左手开启，用大拇指与无名指中间的手掌，从手腕子刚开始，沿着回去按摩右臂，上下胳膊各按摩三秒。
第五步：头颈
头顶部往右上角低下头，拉申头颈左边的全身肌肉，左手的中拇指和右手无名指并拢，运用指肚从耳后轻轻地轻按，随后竖着颈部往下推擦至肩膀，上下两边均按摩5秒。
第六步：脚后跟
向前掂出右腿，脚指头碰地，脚后跟离地，向前俯下上半身，用右手托着右腿脚后跟，运用手掌心及其手指头，慢慢地轻按脚后跟，上下各轻按一秒就可以。
第七步：膝窝
曲膝蹲着，左脚右脚一前一后地踮起脚跟，即按摩左脚膝窝的情况下，左腿向前踮出，右腿往后面收，双手的中拇指、右手无名指、小指并拢，从內外两边包囊膝关节，用指肚慢慢轻按5秒。
第八步：大腿根
两腿并拢，曲膝蹲着，大小腿成九十度斜角，脚板还要并拢，双手从两侧扶着大腿根，一边慢慢呼吸，一边略微向前俯下上半身，另外渐渐地从双手施力，轻按大腿根10秒。（图片出处：视觉中国）
