2、手掌心紧靠两颊,随后按由里向外的次序按揉皮肤,这一姿势必须一分钟上下。瘦胳膊:　　1、将胳膊弯折,胳膊肘拉高到肩部之上,用另一只手的手掌心贴住,向腋窝下抚摩。缩腹:　　1、双手释放压力交叉式,呈半球状,两掌根抵住双侧大横穴(肚脐眼旁一横掌处,两侧各一),双小拇指抵住关元穴(肚脐眼下四横指处),双大拇指抵住中脘穴(肚脐眼上一横掌处),轻轻地舒张压腹腔,做左右一些较小幅度、快速率(每分超出150次)的健身运动,每天1~两次。

手臂按摩减肥法简单易学，每日要是用上十多分钟，长此以往就可以轻轻松松除掉手臂坠肉，解决蝴蝶袖的困惑，还你信心美丽动人身型。1、按摩腋窝下　　提升手臂里侧人体脂肪的点燃，用指肚轻捏腋窝下，10秒左右内维持按捏的速度幅度。

第四部：胳膊　　往上屈肘抬起右臂，胳膊肘稍比肩部高，手臂竖直往上屈伸，左手开启，用大拇指与无名指中间的手掌，从手腕子刚开始，沿着回去按摩右臂，上下胳膊各按摩三秒。第七步：膝窝　　曲膝蹲着，左脚右脚一前一后地踮起脚跟，即按摩左脚膝窝的情况下，左腿向前踮出，右腿往后面收，双手的中拇指、右手无名指、小指并拢，从內外两边包囊膝关节，用指肚慢慢轻按5秒。

按摩减肥的原理及常见问题　　按摩减肥原理　　按摩一些减肥穴位，可合理推动身体不必要的人体脂肪肠蠕动，进而使它处在绵软且非常容易点燃的情况，长期性坚持不懈按摩就可以减脂瘦，清除肥胖症。生理期不适合按摩　　很多女性在生理期也有总想睡觉、全身乏力、腰酸背痛等不适感病症，这全是生理学上的一切正常反映。

中脘穴　　部位：肚脐眼上边5寸　　作用：刺激性中脘穴，胃里肠蠕动会加速，还可提升人体免疫力　　按摩手法：将无名指和中拇指闭拢，顺时针方向按揉3分钟。下脘穴　　部位：在肚脐眼上边2寸处　　作用：有利于排出来内毒素，防止小肚子、屁股或是大腿根部处的人体脂肪沉积。

按摩一些有减肥瘦身功效的穴道，可激起身体的自动调节作用，沒有减肥产品的负作用，是安全性无毒性的减肥的方法，并且有的穴道有养生保健的功效，还能益寿延年，例如足三里。非常是全身肌肉硬的部位更有实际效果。在站起、沟通交流、正坐、平躺时，做提肛，收拢肛门口挟腿的姿势，假如相互配合别的屁股健身操实际效果会更好。

维持一个固定不动的姿态三十分钟能够充足锻练你的下身全身肌肉，而且使你在大量出汗中消耗207热量的热量。2、自身清洗秀发　　在你早晨起来梳妆打扮的全过程中也一样能够减肥，花三十分钟烘干秀发、整理头型能够消耗100热量的热量(那样可以节约去美发沙龙做发型的花费哦)。