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雕塑曲线运动 夏日完美身形大作战

夏季已经来到,狂秀身材的最佳时机又来到!身材不完美?发现自己有蝴蝶袖、小腹,见不得人?那就让小编为你提供几招雕塑身体曲线的运动,让你修炼出完美S曲线!动一动,向松垮的线条说bye-bye。


 

■腹式呼吸

功能:腹部紧实

1.站姿。上半身挺直,双手插腰,下半身双腿并拢。

2.吸气,腹部用力,感觉空气窜到头顶。

3.慢慢吐气,感觉气流到腹部。

4.步骤2、3做30回合。
 

■抬腿

功能:收缩强化臀肌,提高臀部

1.站姿。上半身挺直,右手插腰,左手扶墙。吸气预备。

2.吐气向后抬起右脚。

3.停留约10秒,吸气还原。

4.换右脚重复动作,做3回合


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